아래의 글은 지난 7월 5일 한국보육교사회 교육센터 ‘영아교사 강좌’에서 강의한 내용입니다. 아래에 소개되는 민간요법은 새터 어린이집에서 영아건강관리를 위하여 5년간 실시해온 내용을 정리한 것입니다.

[ 침으로 따주기 ]

열났을 때 - 손가락 따주기
체했을 때 - 손가락 따고, 배 마사지 해주기

[ 부항요법 ]

열났을 때 - 엉치뼈 부근
벌레(모기 등)에 물렸을 때 - 물린 부위

[ 풍욕 ]

< 효 능 >

감기 예방에 아주 효과적이다.
피부를 튼튼하게 단련시키고 피부가 직접 호흡할 수 있게 해주므로 폐가 튼튼해진다.
또한 변화가 심한 날씨에 빨리 적응할 수 있는 힘을 길러주어 몸이 아프기 시작해도 쉽게 이겨낼 수 있게 된다.
감기에 탁월한 효과가 있고, 아토피에 걸린 아이들에게는 죽염바셀린을 발라주면서 문질러주면 빨리 아물 수 있다.
한걸음반과 쑥쑥반은 오전10시쯤에 하고 영아들은 오후 3-4시에 한다.

< 방 법 >

처음에는 일주일쯤 시간을 두어 첫날은 5분, 둘째 날은 10분, 셋째 날 15분....
5분씩 늘려서 피부가 적응할 수 있도록 해주고 일주일이 지난 후에는 30분 정도 벗겨 놓으면 적당하다. 단 매일 해야 한다.
그리고 공기가 통하도록 창문을 열어 환기를 시켜주어야 한다.
아이들을 벗겨놓고 몸을 수건으로 문질러 주거나 손으로 비벼준다.
가슴에서 바깥쪽으로 맛사지를 해 준다. 풍욕 하기에 좋은 시간은 오전 10시나 오후3시쯤이 적당하다.
젖먹이 영아들은 옷을 입히기 전 아이를 눕혀놓고 운동을 시켜주면 더욱 좋다.

[ 족탕(足湯) 법 ]

< 효 능 >

요독증, 복막염, 자궁내막염, 장염을 예방하고 치유한다. 무좀이나 동상 등에도 유효하다.
코감기나 코막힘에는 1회 정도로 낫고, 어린이 감기에 특효이다.
어린이집에서는 아이들이 감기에 걸려 열이 심하게 날 때 주로 사용하는 방법이다.
신장의 기능을 왕성하게 해준다.

< 방 법 >

두 발이 담길만한 두개의 그릇에 따뜻한 물(40~43℃)과 찬물(14~15℃)을 준비한다.
아이의 바지만 벗기고, 윗몸은 따뜻하게 감싼 다음 복사뼈까지 온-냉-온-냉-온-냉 식으로
각각 1분씩 서로 번갈아 담근다.(반드시 온수에서 시작하여 냉수로 끝낸다)
발을 온수에서 냉수, 냉수에서 온수로 옮길 때는 발에 묻은 물기를 닦아준다.
다한 후 잘 닦아서 양말을 신기고 따뜻하게 해준 후 따뜻한 물을 마시고 쉬게 한다.
영유아의 감기의 경우 오전엔 족탕을 시키고 오후3시 이후에 각탕(脚湯)을 시켜주면 웬만한 감기는 3-4일 이면 스스로 사라지게 된다.

[ 각탕(脚湯) ]

< 효 능 >

고열, 미열과 모든 열 증상에 대처하는 요법. 오후3시 이후에 실시, 그래도 열이 안 내리면 3시간 이후에 다시 실시하면 열이 내린다.

< 방 법 >

깊은 물통에 섭씨 40도의 더운물을 준비한다.
무릎 밑까지 담근다.
섭씨40도 물에 5분간
41도까지 올려서 5분간
42도까지 올려서 5분간
43도까지 올려서 5분간 모두 합쳐 20분간 실시 후 냉수(섭씨14도-18도) 냉수에 2-3분간 담근다. 땀을 낸 후 젖은 옷은 갈아입고 몸을 보온을 하고 감잎차에 죽염을 타서 마신다.

[ 겨자요법 ]

< 효 능 >

겨자요법은 휘발성 겨자유의 작용을 응용한 방법으로, 피부표면을 자극시켜 내부의 울혈을 밖으로 확산시켜 세균의 먹이를 빼앗아 균을 없애는 방법이다.
폐렴, 기침, 열날 때, 신경통, 요통, 목 아픈데, 어깨가 뻐근할 때, 피로회복 등에 좋다.

< 방 법 >

겨자반죽을 이용할 때

겨자와 밀가루(우리 밀을 사용)를 1:1로 섞어서 따뜻한 물로 반죽한다. (반죽은 그릇을 엎어도 흐르지 않을 정도)

반죽한 것을 두 겹의 천 위에 아주 얇게 펴서 바르고 그 위를 비닐로 덮는다.? 천 부위를 환부에 붙인다.(겨자반죽이 직접 피부에 닿으면 안 된다.)

붙인 뒤 5분 정도 되면 떼어내고 피부를 잘 닦은 후 마그밀 액이나, 로션 등을 발라준다. (어른인 경우는 견딜 수 있으면 15~20분 정도하고, 시간이 다 안되었어도 견디기 힘들 정도로 피부가 따갑거나 화끈거리면 그만 한다)


[ 손수 만든 약으로 치료하는 방법 ]

1. 죽염 바셀린 - 아토피성 피부염, 벌레물린 곳, 상처난 곳, 기저귀발진
<만드는 방법>
죽염과 바셀린을 1:2로 섞어 사용한다.(죽염은 구죽염으로 사용)

2. 중이산 바셀린 - 중이산 가루는 중이염에도 효과가 있다. 농가진 등 살이 짓무르는 피부병에 발라주면 상처를 빨리 아물게 하면서 새살을 돋게 해준다.
<중이산 만드는 방법>
백반을 뚝배기에 넣고 약한 불에 올려놓아 위에 투명한 막이 형성되어 딱딱해지도록 졸인다. 다 졸여지면 딱딱한 부분은 걷어내고 나머지를 곱게 빻으면 된다.중이산 바셀린은 중이산과 바셀린을 1:2 비율로 섞으면 된다.

3. 죽염+감잎차 - 눈병이 생겼을 때 한 두 방울 떨어뜨려 준다. 콧물이 나오거나 코가 꽉 막혔을 때 콧속에 넣어준다.
<만드는 방법>
맛을 봐서 아주 싱겁다 할 정도로 죽염과 감잎차 우린 물을 섞어서 사용한다.(구죽염 사용)영아의 경우 우린 물을 한번 거즈에 걸러서 넣어 준다.

4. 죽염목욕 - 기저귀발진이 심할 때, 땀띠가 온몸에 퍼졌을 때. 미지근한 물에 목욕을 시킨 후에 머리만 물기를 닦아주고 그대로 말린다.

5. 매실 농축액 - 열났을 때, 설사할 때 한 숟가락씩 먹인다.

6. 숯환-식중독 증상이 있을 때


[ 먹을거리에 대해 참고 ]

여름이 오면

매미가 맴～맴～ 우는 여름이 되면 산천초목이 무성하고 모든 생물은 경쟁하듯 성장의 고속 주행을 시작합니다. 불볕 더위?찜통 여름이란 말은 너무 흔한 단어가 되고 사람이고 동물이고 가릴 것 없이 나무와 숲의 울창한 그늘 속으로 숨어버립니다.

이렇게 고온다습한 여름이 되면 우리 몸은 봄에 움직였던 활발한 신체리듬에 가속이 붙어 인체 내의 신진대사도 사계절 중 가장 왕성해집니다. 신진대사를 좀 더 과학적으로 설명하면 정상적으로 섭취된 물질을 다른 화합물로 변화시켜 주는 생체의 화학반응입니다.

신진대사가 원활할수록 우리 몸은 건강하다고 하는데 엄마들의 관심 대상인 피부 노화 또한 이 신진대사가 부실할수록 빨리 이뤄집니다. 그런데 신진대사가 활발해지면 신체 내 노폐물도 많아집니다. 특히 더운 여름에는 땀과 함께 이 노폐물이 엄청난 양으로 늘어나 오장육부의 청소 기능이 전체적으로 가동됩니다.

때문에 체력소모가 증가하는 만큼 다시 신진대사가 왕성해져야 활기찬 생활을 할 수 있는 것이 여름의 특징입니다.

여름에 흔한 질병

음식물이 쉽게 부패하는 여름철에는 콜레라,이질,장티푸스 등 심한 설사를 일으키는 장염이 많이 발생합니다. 특히 법정 전염병 1종인 세균성 이질은 전염성이 높고, 심한 설사를 일으키며 갑자기 탈수 상태에 빠지게 하는 위험성 또한 높아 아이부터 어른 모두에게 세심한 주의를 요합니다. 이렇듯 여름 질병은 기후와 관계가 많습니다. 비가 며칠동안 부슬부슬 내리면 멀쩡한 아이가 별 이유 없이 시들시들해지는 경우가 있는데 이를 두고 어른들은 "해 나오면 괜찮다"라고 하는 연유가 그래서입니다. 실제로 아이들은 장마?태풍 등의 심한 일교차, 에어컨이나 선풍기 바람에 의해 쉽게 감기가 걸립니다. 특히 에어컨이나 선풍기를 계속해서 아이에게 틀 경우에는 아이의 체온이 떨어져서 사기(즉, 나쁜 기운)가 쉽게 들어오도록 저항력을 떨어뜨립니다. 여름 감기는 초기에는 몸살, 콧물, 코막힘 등의 증상을 보이다가 점차 기침이 심해집니다. 또 열은 그리 심하지 않지만 결막염이나 설사를 동반한 장염을 일으키기도 합니다.

그러므로 일교차가 심한 날에는 긴 팔 옷을 입혀 재우고, 선풍기와 에어컨은 신생아일 경우 가능하면 삼가되 사용할 시는 1시간에 한번 정도는 창문을 활짝 열어 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.이외 돌 전 아이들은 살 접히는 곳 등에 땀띠와 기저귀 발진 같은 피부질환도 많이 생기며, 조금 큰 아이들은 물놀이에 의한 결막염, 중이염이나 귀 점막에 상처가 생겨 발생하는 외이도염 등이 여름에 흔히 보는 질환입니다.

이건 기본이죠! 건강한 여름나기 4가지 수칙

- 바깥기온과 실내온도의 차이는 5℃정도가 적당합니다. - 정기적인 목욕 외에 1～2회 정도 미지근한 물로 가볍게 샤워합니다. 지나친 찬물은 좋지 않고, 샤워할 때는 비누 사용을 자제합니다.
- 덥다고 옷을 벗겨 놓으면 땀이 차서 피부에 염증이 생깁니다. 면 소재의 얇은 옷을 입혀 땀을 흡수하게 하고, 자주 갈아 입혀 주면 더욱 좋습니다. 배에 이불을 덮지 않는 경우에는 설사를 하기 쉬우므로 배 부위라도 수건을 덮어서 재웁니다.
- 식사 전후, 음식물을 요리하거나 손으로 만질 때, 화장실을 다녀 온 후는 항상 손을 씻습니다.

여름에 전하는 한방조언

한방에서 "균형"을 중요시하여 질병 또한 몸의 부족한 부분을 보충하거나 과도하게 넘치면 덜어내는 방식으로 접근하여 치료합니다. 여름을 건강하게 나는 법도 마찬가지입니다. 여름에는 소모되는 에너지가 많으므로 영양공급을 충분히 받아 공급에너지를 만들어야 합니다. 이것이야말로 소비 에너지와 공급 에너지의 균형을 이룬 한방식 건강법입니다.

그런데 여름 무더위에는 땀을 비롯하여, 호흡과 피부 표면을 통해 수분까지 증발되어 체내 수분인 진액이 부족되기 쉽습니다. 한방에서는 이를"음허"라 말하며 양방의 탈수 증상에 가까운 상태라고 지적합니다. 특히 아이들은 더운 날씨에도 밖에서 뛰어 놀거나 운동하는 일을 잦기에 언제나 진액을 필요이상 상실하게 됩니다. 그러므로 이를 대비해 아이들을 자주 쉬게 하고 수분을 섭취하도록 합니다.

또 여름에는 과다한 열량 소모로 기가 부족해지기 쉽습니다. 한방에서는 이를 "기허"라 부릅니다. 이런 기허와 음허로 인해 식욕이 저하되면 흔히"여름 탄다"는 주하병에 걸립니다. 늦봄부터 초여름 사이에 잘 나타나는 이 증상은 먼저 입맛을 잃으면서 머리가 띵하니 아픕니다. 또 온몸이 노곤해지면서 다리에 힘이 빠지고 몸이 뜨거워지면서 졸리며, 물만 들이키거나 땀을 줄줄 흘립니다.

반면 여름을 타긴 타는데 오히려 살이 찌는 경우도 있습니다. 최근 들어 두드러지는 이 현상은 물살이 찐다고 표현하며 한방에서는 습사 혹은 수독이라 말합니다. 주요 원인으로는 냉방과 찬 음료 등으로 소화불량 상태가 되고 수분 대사가 나빠지기 때문입니다. 따라서 이런 아이는 한여름이라도 아침과 저녁에는 밖에서 뛰어 놀아 적당히 땀을 내게 하며 더운 음식을 섭취할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.

여름을 위한 섭생법

방금 몸을 씻고도 다시 덥다며 땀을 흘리는 여름. 그래서 옛 어른들은 여름이면 초복,중복,말복을 지켜 더위를 피하기 위하여 술과 음식을 마련하여, 계곡이나 산정을 찾아가 노는 풍습이 있었습니다. 오늘날에도 이런 풍습은 남아 삼계탕이니 해서 몸보신을 하니 예나 지금이나 여름에는 잘 먹어야 지치지 않고 이겨낼 수 있음이 분명합니다.
여름을 지혜롭게 이겨내는 섭생법으로 첫째는 과일과 채소를 듬뿍 먹는 것입니다. 뜨거운 여름에 나는 제철 과일과 채소는 그 성질이 매우 냉하며, 수분과 전해질, 비타민 등이 풍부합니다. 때문에 여름 열기에 비오듯 땀을 흘렸거나 체력 손실이 많은 뒤에는 수박,참외,자두,포도,멜론,토마토 등이 특효약입니다.
그러나 평소 위장이 냉하고 배가 자주 아파서 설사가 잦은 아이는 찬 과일의 섭취를 피하고 잘 익은 토마토, 껍질이 부드럽게 벗겨지는 숙성한 복숭아,바나나 등을 먹이면 좋습니다. 또 지나치게 찬물과 청량음료, 아이스크림 등을 먹으면 비위기능이 떨어져 복통, 설사, 장염 같은 위장 질환이 일어날수도 있습니다.
그러므로 불볕 더위 달아오른 인체는 순리에 맞게 냉각시켜야 하며 이를 위해 따뜻하고 기력을 돋우는 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋고, 아침저녁 서늘할 때 적당한 운동을 하면 건강 유지에 좋습니다.
수 천년 전「내경」이라는 한방 서적에 사계절 몸을 건강하게 하는 법에 이러한 말이 적혀 있습니다.

봄에는 늦게 잠자고 일찍 일어나며 공원을 산책하고.....
여름에는 늦게 잠자고 일찍 일어나서 해를 피하지 말고......
가을에는 일찍 자고 일찍 일어나기를 닭이 울 때에 같이 기상하며.....
겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나며 반드시 해가 뜨기를 기다려야 하며.....

참고 서적

①한 권으로 읽는 동의보감 -들녁
②특효묘방 전서 (지은이)-원홍림,영해 -학민사
③잔병치레 없는 신토불이육아법-(지은이)-박미자
④황금빛 똥을 누는 아이-최민희 -다섯수레
⑤알기 쉬운 한방육아 -이길환 -동화문학사
⑥차라리 아이를 굶겨라-다음을 지키는 엄마모임 지음
⑦딱1년만 자연주의로 살아보기- 이진아지음
⑧아토피를 잡아라 - 다음을 지키는 사람들-시공사
⑨자연원리요법(상,중,하)-정산지음-고문사
⑩유아를 위한 영양과 식단-삼성 개발 센타 새책3-양서원
⑪한국의 죽 (조상의 지혜가 담긴)-한림출판사
⑫정신세계18 자녀 교육 이제는 영성 이다.
⑬놀이감으로 길러주는 상상의 날개-한울림

김정온 서울, 새터 어린이집